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自考指南手册

湖北自考考试前焦虑该怎么办?

2020-06-28 16:19 信息来源:互联网 字体:
导读: 随着2020年4月湖北自考的临近,很多考生都开始有了紧张的情绪,有部分考生太过于紧张导致复习状态不佳,那么如何克服这种情况呢?下面是小编为大家收集的相关资料,有需要的朋友可以了解一下~ 一、调节紧张情绪,合理释放压...

 
  随着2020年4月湖北自考的临近,很多考生都开始有了紧张的情绪,有部分考生太过于紧张导致复习状态不佳,那么如何克服这种情况呢?下面是小编为大家收集的相关资料,有需要的朋友可以了解一下~
 
  一、调节紧张情绪,合理释放压力
 
  考生要认识到自学考试前的紧张是再正常不过的现象,紧张来源于复习压力,因此考生要学会适当减压,合理发泄,调节自己的心理状态,缓解学习压力。可以慢下来去听听音乐,去散散步,运动或找朋友倾诉等,这些都是很好的释放压力的方式。
 
  二、学会积极的自我暗示,进行正确的自我评估
 
  考生要给自己积极的自我暗示,增强自己的信心。告诉自己“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”,“不管考得怎样,我尽了最大的努力就无怨无悔了!”千万不要患得患失,毕竟考试课程只要及格就可以了,所以考生不要把结果预想得太糟糕,要相信自己一定可以。
 
  三、合理安排作息时间,有必要的考生要及时进行心理疏导
 
  虽然临近自考,但要记住不要慌了阵脚,很多没有充分准备好的考生,喜欢临时抱佛脚,也建议不要通宵复习,这样很容易影响精神状态,反而效率不高。最后冲刺阶段,保证充足睡眠,合理安排复习时间,保持良好心态,你才能在考场上发挥出应有的水平。对于自考考前焦虑特别严重的考生,建议及时找老师或者心理医生,寻求心理帮助,一定不要因为自考考前焦虑症,而白白浪费了自己的辛苦努力。

 
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