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一推出就被“秒光”的“治愈系”活动

2019-09-24 18:42 信息来源:互联网 字体:
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导读: 5 月 25 日是大学生心理健康日,让我们走近武汉大学大学生心理健康教育中心开展的慢时光光合作用心灵瑜伽三大团体辅导系列活动,看看这些经常一推出就被秒光的治愈系活动,如何让学子们舒缓压力、放松身心。 在武汉大学大...

525日是大学生心理健康日,让我们走近武汉大学大学生心理健康教育中心开展的“慢时光”“光合作用”“心灵瑜伽”三大团体辅导系列活动,看看这些经常一推出就被“秒光”的“治愈系”活动,如何让学子们舒缓压力、放松身心。
 

在武汉大学大学生心理健康教育中心二楼团体辅导室中,每个人都全神贯注地投入到眼前的油画创作中,这是一周一次的“慢时光”活动,在这里,房间都像一个被喧嚣遗忘了的静谧空间,好像时间的脚步都慢了下来。

 

慢下来可以走得更远。让脚步慢下来与自己的内心对话,是“慢时光”的初衷。即使是在相对清静的校园里,同学们常常感到生活节奏的紧张忙碌。课堂学习、课后作业、社团活动,来自同学之间的压力等,有太多的声音催促同学们奋进。大家不敢慢下来,自然也很难静下心来与自己好好对话相处。“慢时光”为大家提供了一段不长不短的三小时时光,在这里,同学们不必以掌握某种技能、学习某种知识为目的,可以尽情“虚度时光”,全然地放空自己,让自己安心地放松下来。

 

专注忘我的“心流”体验。在“慢时光”团体营造出的氛围中,同学们可以安静、专注地进行创作。当我们把精力完全投入到某个活动中时,便会达到一种忘我的状态,这种沉浸的状态便是“心流”。在这段充满趣味、不受打扰且心无旁骛的三小时里,同学们不但能体验到伴随着心流状态产生的高度兴奋感和充实感,还能在完成创作时体验到成就感。这些兴奋、充实、成就感都有助长疗愈作用。

看艺术创作的疗愈力量。“我看到这幅画的时候就感受到了画面表现出的宁静和惬意,这正是我向往和需要的状态,看到画面就有一种被疗愈的感觉。”一位成员在油画团体中如是分享。在油画团体中,指导老师通常会准备很多世界名画供学生临摹,但没有人为设定“美”的标准。指导老师尽可能避免标准作画过程中的问题取向、完美取向,只是在必要时提供学生期待接受的帮助。学生也可以自行挑选图片,又或是自由创作、随意涂鸦,选择的过程本身就是自由的舒展,美的享受。而无论是衍纸、拼贴画还是黏土团体,都为同学们提供了色彩明艳的素材,让人心情舒畅,制作黏土的捏塑动作也能够有效地释放压力,创作过程本身即是疗愈。

团体是温暖的容器。每次“慢时光”活动到尾声时,都会邀请成员起来介绍自己的作品、分享创作理念或过程中的感受。有时,对于缺少经验的同学来说,创作可能是一件“令人崩溃”的事情。一次,油画团体中一位成员分享道:“我有好几次因为自己画的不够好而觉得沮丧,但大家其实都没怎么接触过油画,希望自己在短短三小时内就画出接近世界名画的作品,是不是有些心急了呢?”也有同学表示,“一开始我也挺郁闷的,后来干脆放飞自我,不去想要画成什么样,随心所欲的画,享受这个过程,顿时就觉得开心多了。”这些来自团体成员的支持也是重要的疗愈力量。
 

到“光合作用”来一场“成长之旅”

“光合作用”提供成长的能量。“光合作用”活动是中心推出的另一个团体辅导系列活动。与“慢时光”单次体验式的团体不同,“光合作用”是中心最常规、最经典的团体辅导,通常要持续610周。参加“光合作用”团体的成员常常带着各自的成长困惑而来。每一期“光合作用”团体的成员都是固定的,每周定时会面,成员们在团体带领者的引导下,一起营造安全信任、理解接纳的良好氛围,围绕特定的主题进行分享或探索。

 

虽然“慢时光”团体也有团体内的分享和支持,但相比较而言,“光合作用”团体对自我的探索更加深入,氛围更加安全,可以促进自我表露,成员之间的互动更多,因而可以得到更多来自他人的观点和视角,成员联结更加紧密因此支持的力量更强。在“光合作用”团体中,成员彼此稳定的陪伴可以让一些非适应性的行为模式被看见,从而有了改变的机会。

 

很多参加过“光合作用”的同学都反馈,在团体中不但感受到了团体氛围和成员带来的支持和滋养,对自己有了更深的认识,以往困扰自己的问题在慢慢消解,学习了新的处事方法,心态不知不觉中发生了变化。如一位成员写到“我怀着绝对的诚意去面对每个参加团辅的伙伴。我们一起探讨亲情友情与爱情,分享对于学业和人生的观点……这个世界上原来真的有不必量化的优秀,也有完全可以放得下的执念……我确实变了。仍然在追梦,却不甚过问结局。我想,庸人被人关怀的温暖,胜于强者的高处不胜寒。”

多元主题满足不同成长需求。每学期中心都会推出不同主题的“光合作用”团体辅导,有生涯发展、情绪管理、人际关系、恋爱成长、自我探索、战胜拖延等,活动形式也多种多样,有喜剧表达、谈话式、绘画治疗等。同学们可以根据自己的需求选择适合自己的团体。

“心灵瑜伽”同样是深受学生欢迎的团体辅导活动。“心灵瑜伽”注重打通身体与心灵感悟的连接,到达身心双修的核心目标。团体带领者都是有着丰富的瑜伽和心理咨询经验的老师,通过巧妙编排的瑜伽体式动作将瑜伽洒脱、关注自身感受、顺应和接纳等哲学的思想自然融入其中。

做“心灵瑜伽”感受身心舒展

活动中,瑜伽老师通过指导语引发学生正念的思索,从而收获身心合一的内在能量,在锤炼身体机能的同时获取内心的成长与强大。瑜伽可以帮助学生与内心真实的自己连接,倾听身体的声音。参加“心灵瑜伽”团体的学生以女生居多,但也有热爱瑜伽的男生愿意“顶着压力”参与其中,去感受瑜伽带来的身心的舒展和放松。

三大团体辅导系列活动已收获了学生的广泛好评,活动名额常常在推出的一瞬间就被“秒光”。活动对于满足学生成长需求、疏解学习生活压力、解决心理问题困扰都起到了重要的促进作用,为同学们提供了在团体中互助成长、彼此疗愈的机会。2018年心理中心共开展了22期“慢时光”,17期“光合作用”,30期“心灵瑜伽”,共计服务学生2813人次。

未来,心理健康教育中心也将继续密切关注学生需求,开展丰富的团体活动,努力让更多同学有机会通过团体辅导的途径收获身心灵的成长。

 

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